IFS therapie
Hoe zien intake, traject en sessie eruit?
Kennismaking
Een eerste kennismaking van maximaal 30 minuten is gratis. Daarin bespreken we je hulpvraag en bekijken we samen of ik je daar met IFS bij kan helpen. Dit kan zowel telefonisch als via Google Meet.
Stuur voor een afspraak voor een kennismakingsgesprek een mail naar contact@ifstherapie-anemoon.nl.
Intake
Als we met elkaar onderweg besluiten te gaan starten we met een intake in drie rondes van ieder 45-60 minuten. Dat kan zowel in person als online via Google Meet. In ronde 1 staat de hulpvraag en de algemene context centraal, in ronde 2 het levensverhaal en in ronde 3 formuleren we doelen, helpende en remmende factoren en een plan van aanpak. Tussen de intakesessies zit minimaal 1 en maximaal 7 dagen. Deze manier van intake brengt een kalme en gedegen basis en een veilige verbinding om samen op weg te gaan met je hulpvraag. De intake wordt vaak als verhelderend en helend ervaren, en maakt deel uit van het traject.
Traject
IFS is een middellange therapievariant vergeleken bij bijvoorbeeld EMDR, hypnosetherapie of cognitieve gedragstherapie (kort) of psychoanalyse (lang). De duur van de therapie en de frequentie van de sessies hangen af van de hulpvraag en de ernst van de problematiek. Voor sommige cliënten zijn vijf tot tien sessies een fijne manier om meer innerlijke helderheid en verbinding te krijgen. Voor grotere hulpvragen en voor systemen die al langer vastgelopen zijn kan het heel ondersteunend zijn langere tijd frequent sessies te volgen, denk aan één tot een paar jaar. Bij een hoge urgentie kan dat (indien mogelijk) wekelijks. Een ritme van éénmaal per twee weken kan ook prettig zijn: je houdt de vaart er in, met telkens een tussenweek om te integreren. Als er meer rust in je systeem en in je dagelijks leven komt kan het ritme vertragen tot eens per drie-vier weken, tot alleen nog als er iets speelt waar je zelf niet verder mee komt.
Het kan waardevol zijn in een laatste sessie het proces goed af te ronden, te doorvoelen wat de therapie bracht en wat niet. Waar stond je bij aanvang en hoe ga je verder? Wat is daar nodig en wat is ondersteunend? Hoe is het afscheid voor de verschillende delen van je systeem? Er is ruimte voor het doorvoelen en uitspreken van dankbaarheid en rouw in het beëindigen van de therapeutische relatie.
"Het Zelf zit in iedereen. Het kan niet beschadigd worden. Het weet hoe het moet helen."
Sessie
In een sessie kan het fijn zijn kort te resumeren wat belangrijk was in de dagen of weken ervoor. Ik zal terugvragen naar de delen waar we de laatste keer mee hebben gewerkt. Hoe is het met die delen gegaan? Is er iets veranderd? Is er iets nodig? Daarna help ik je verhelderen waarmee je verder wil. Welke delen of polarisaties van delen zijn geactiveerd? Soms is het helpend een opstelling te maken met figuurtjes en objecten als representanten van innerlijke delen, om zo overzicht te krijgen van een gedeelte van het innerlijke systeem en van de onderlinge verhoudingen tussen delen. Of om een Emotional Mapping te doen om overzicht te krijgen van alles wat speelt naar aanleiding van een dilemma of probleem.
Soms is direct heel helder waar je naar wilt kijken. Dan help ik je jouw aandacht brengen naar het deel dat, of de polarisatie van delen die centraal staat. We gaan de betreffende delen ontmoeten en beter leren kennen, waar mogelijk vanuit Zelfenergie (Compassion-Curiosity-Courage-Clarity-Creativity-Connection-Confidence-Calme). Beschermende delen (managers en figherfighters) kunnen begrepen worden in het hoe, sinds wanneer en waarom van hun gedragingen. Vaak komen er reacties vanuit andere delen, het is een intern systeem van delen, als een innerlijke familie met allerlei verhoudingen. Ook die kunnen we horen en begrijpen.
Dat bewust worden geeft al ruimte. Beschermde delen (exils) kunnen ontvangen en geholpen worden met hun pijnlijke lasten en overtuigingen. Ze kunnen weg uit de bevriezing in het verleden en op een veilige plek hun lasten loslaten en gewenste of hun oorspronkelijke kwaliteiten innemen. Ik help ontlastte delen in het systeem integreren en voormalige beschermende delen een nieuwe rol vinden.
Alle delen zijn welkom en worden gehoord en geholpen, ook wantrouwende, kritische, dissociërende, boze en bange delen. Ze zijn er met een reden. Ze proberen je te helpen, of hebben iets van je nodig. Vaak beide. Ik volg het ritme en de wijsheid van het systeem. Soms is een sessie in zichzelf compleet, soms zijn meerdere sessies nodig voor het volledig helpen van een bepaald deel of van een polarisatie van delen. Dan ronden we de sessie af op een veilige manier en komen we in de volgende sessie terug bij de delen die meer tijd en hulp nodig hebben.
We kunnen ook werken met erfelijke- of culturele lasten, lasten die niet ontstaan zijn in het leven van de cliënt zelf, maar doorgegeven zijn vanuit (voor)ouders of vanuit de cultuur, of met zogeheten ‘unattached burdens’, die niet behoren tot het systeem van de cliënt maar daar wel een ongewenste invloed op hebben.
Kennismaken?
Wil je meer informatie of een afspraak om kennis te maken?